مع بداية فصل الشتاء، ينشغل الكثيرون بمشاكل السعال ونزلات البرد وآلام المفاصل، لكن من المهم أن نلفت الانتباه إلى تأثير برودة الطقس على الكلى، حيث أن العادات الشتوية الشائعة قد تؤدي إلى إجهاد هذه الأعضاء الحيوية، مما يستدعي الوعي بأهمية الحفاظ على صحتها.
أخطاء تؤدي إلى مشاكل فى الكلى
تجاهل شرب الماء
عند انخفاض درجات الحرارة، قد يشعر البعض بعدم العطش، مما يدفعهم لتقليل تناول الماء، إلا أن الكلى تحتاج إلى كميات كافية من السوائل لتخليص الجسم من السموم والحفاظ على توازن وظائفه، وحتى في فصل الشتاء يجب الحرص على شرب كميات كافية، فعدم تناول الماء الكافي يؤدي إلى زيادة تركيز البول، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية، مما يضع ضغطًا إضافيًا على الكلى.
الإفراط في تناول الشاي أو القهوة
في أجواء الشتاء، تميل المشروبات الساخنة إلى أن تكون مفضلة، لكن الإفراط في تناول الشاي أو القهوة قد يؤدي إلى زيادة التبول، مما يعرض الجسم للجفاف، كما أن تناول الكافيين بكميات كبيرة قد يرهق الكلى ويؤثر على ضغط الدم، مما يستدعي الاعتدال في تناول هذه المشروبات.
عدم الاهتمام بضغط الدم أو مستويات السكر في الدم
تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يرفع ضغط الدم، كما أن قلة الحركة وزيادة تناول الأطعمة الدسمة في الشتاء قد تؤدي إلى تدهور مستويات السكر في الدم، مما يعتبر من الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض الكلى المزمنة، لذا من المهم متابعة هذه المؤشرات الصحية وعدم التهاون بها.
تناول الكثير من الملح والوجبات السريعة
يميل الكثيرون في فصل الشتاء إلى تناول المخللات والوجبات السريعة الغنية بالملح، مما يؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة ضغط الدم، مما يضع ضغطًا إضافيًا على الكلى، ومن الأفضل التركيز على تناول الفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والوجبات المطبوخة منزليًا، كما أن قضاء وقت طويل في الداخل قد يؤدي إلى زيادة الوزن وبطء الدورة الدموية، مما يؤثر سلبًا على صحة الكلى، لذا يُنصح بممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل التمدد أو المشي في المنزل.
تجاهل أعراض الجهاز البولي
غالبًا ما يتجاهل الناس أعراضًا مثل حرقة أثناء التبول أو قلة البول أو تورم الساقين، والتي قد لا تُعزى إلى فصل الشتاء فقط، بل قد تكون علامات تحذيرية من مشكلات في الكلى.
أولى العلامات التحذيرية للفشل الكلوي
يعاني العديد من الأشخاص من أعراض قليلة أو معدومة في المراحل المبكرة من أمراض الكلى، ومع ذلك، يمكن أن تشمل العلامات التحذيرية التعب الشديد والغثيان والقيء وصعوبة التركيز، كما أن مضاعفات الفشل الكلوي قد تشمل ارتفاع ضغط الدم وفقر الدم وأمراض العظام وتراكم السوائل حول الرئتين، مما يستدعي الانتباه لهذه الأعراض للحفاظ على صحة الكلى.