إذا كنت تعاني من ارتعاش في عينيك بشكل متكرر أو مستمر، فمن المهم أن تعرف أنك لست وحدك، حيث يُعتبر ارتعاش الجفن، المعروف أيضًا باسم ارتعاش العضلات، من الأعراض العصبية الحميدة الشائعة، وعادةً ما يظهر كرفرفة خفيفة أو تشنج قصير في الجفن، ورغم أن هذا الشعور قد يكون مزعجًا، إلا أنه غالبًا ما يكون غير ضار ومؤقت، وفقًا لمصادر طبية موثوقة.

الأسباب الأكثر شيوعاً لارتعاش العين

تحدث معظم حالات ارتعاش العين نتيجة لعوامل نمط الحياة اليومية، وليس بسبب مشكلات طبية خطيرة، حيث يُعتبر التوتر أحد أبرز الأسباب، فعندما يكون الجسم في حالة توتر شديد، قد تتعرض مجموعات العضلات الصغيرة، بما في ذلك الجفن، لخلل في الانقباض، كما أن التوتر البسيط الناتج عن ضغوط الحياة اليومية قد يكون كافيًا لإحداث ارتعاش العين، بالإضافة إلى الإرهاق وقلة النوم، فالسهر لفترات طويلة أو السفر المتكرر أو نقص النوم قد يؤدي إلى نشاط مفرط في العضلات حول العينين، كما أن إجهاد العين، خاصةً الناتج عن استخدام الشاشات، أصبح أحد الأسباب الشائعة في العصر الحديث، حيث إن الساعات التي نقضيها في التحديق في الأجهزة الرقمية دون أخذ فترات راحة كافية يمكن أن تؤدي إلى فرط تحفيز عضلات الجفن، كما أن تناول الكافيين والمنبهات مثل الشاي والقهوة يمكن أن يزيد من نشاط الأعصاب ويؤدي إلى ارتعاشات متكررة، وأيضًا، يعتبر جفاف العين سببًا شائعًا آخر، حيث إن العمل في بيئات مكيفة أو ارتداء العدسات اللاصقة أو عدم الرمش بشكل كافٍ قد يؤدي إلى تهيج سطح العين وتحفيز التشنجات.

أسباب أقل شيوعًا لارتعاش العين

رغم ندرتها، إلا أن بعض حالات ارتعاش العين قد تكون مرتبطة بما يلي اختلالات التغذية مثل انخفاض مستوى المغنيسيوم، الحساسية التي قد تسبب تهيج الجفن، تشنج الجفن الأساسي الحميد، وهي حالة عصبية مزمنة أقل شيوعًا، وغالبًا ما تترافق هذه الأعراض مع علامات أخرى مثل الحساسية للضوء أو تشنجات الوجه أو تهيج العين.

متى يجب أن تقلق عند ارتعاش العين ؟

على الرغم من أن معظم ارتعاشات العين غير ضارة، إلا أنه من المهم استشارة طبيب في الحالات التالية إذا استمر الارتعاش لأكثر من بضعة أسابيع، أو إذا بدأ الجفن بالانغلاق لا إراديًا، أو انتشر الارتعاش إلى أجزاء أخرى من الوجه، أو إذا أصبحت العين حمراء أو متورمة أو مؤلمة، أو إذا واجهت صعوبة مستمرة في الرؤية، فعلى الرغم من أن الارتعاش غالبًا ما يكون حميدًا، إلا أنه من الجيد استبعاد المشكلات العصبية أو العينية المحتملة.

كيفية إيقاف ارتعاش العين

تتلاشى معظم حالات الارتعاش من تلقاء نفسها، لكن بعض التعديلات البسيطة قد تساعد في تسريع الشفاء، مثل تقليل وقت استخدام الشاشة واتباع قاعدة 20-20-20، حيث يُنصح كل 20 دقيقة بالنظر إلى مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، كما يمكن تقليل تناول الكافيين، والحصول على قسط كافٍ من النوم، واستخدام قطرات ترطيب العين إذا كان الجفاف عاملاً مؤثرًا، بالإضافة إلى وضع كمادة دافئة لإرخاء العضلات، ويمكن التحكم في التوتر من خلال تمارين التنفس أو فترات الراحة القصيرة، حيث يُعتبر ارتعاش العين عادةً علامة على أن الجسم يحتاج إلى الراحة أو الترطيب أو الاستراحة، ورغم أنه نادرًا ما يكون خطيرًا، إلا أنه من المهم الانتباه إلى عادات نمط حياتك ومنح عينيك الراحة التي تحتاجها.