تؤثر العواصف الترابية بشكل ملحوظ على صحة الجهاز التنفسي حيث تحمل معها كميات من الغبار والرمال مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، كما أن تأثيرها يمتد ليشمل العين والجلد خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة، وفي هذا الإطار يُستعرض عدد من الأطعمة والمشروبات الصحية التي تساهم في تطهير الرئة والجهاز التنفسي من آثار هذه العواصف وفقًا لموقع “كليفلاند كلينك”.
يعاني بعض الأشخاص، وخاصة الذين لديهم حالات صحية مزمنة، من أعراض مزعجة نتيجة التعرض للعواصف الترابية، وحتى الأفراد الأصحاء قد يشعرون بتلك الأعراض مثل تهيج الحلق والسعال وضيق التنفس نتيجة استنشاق كميات كبيرة من الأتربة والغبار، ويشير أطباء الصدر إلى أن الجهاز التنفسي يمتلك آليات طبيعية لتنظيف نفسه، إلا أن دعمه بنظام غذائي صحي ومشروبات مفيدة يمكن أن يسرع من عملية التعافي ويخفف من حدة الالتهابات.
مشروبات وأطعمة لتطهير الرئة بعد التعرض للعاصفة الترابية
شرب الماء.
يشدد الخبراء على أن شرب كميات كافية من الماء هو الخطوة الأولى لمساعدة الجسم على التخلص من السموم والجزيئات الدقيقة التي قد تترسب في الممرات التنفسية نتيجة العاصفة الترابية، فالماء يحافظ على رطوبة الأغشية المخاطية ويقلل من لزوجة الإفرازات مما يسهل طردها خارج الجسم.
تناول المشروبات الدافئة لتهدئة وطرد البلغم
يأتي في مقدمة المشروبات الدافئة لتهدئة وطرد البلغم مشروب الزنجبيل الدافئ لما له من خصائص مضادة للالتهاب تساعد على تهدئة الشعب الهوائية، كما يُنصح بتناول مشروب الكركم بالحليب حيث يحتوي الكركم على مادة “الكركمين” المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة.
ويعتبر الشاي الأخضر خيارًا مناسبًا أيضًا، إذ يساهم في تقليل الالتهابات ودعم المناعة، ويمكن إضافة ملعقة من العسل الطبيعي إلى المشروبات الدافئة لتهدئة الحلق وتخفيف السعال.
تناول العصائر غنية بفيتامين سي
تساعد الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والجوافة والليمون والكيوي في تقوية الجهاز المناعي وتقليل تأثير الجذور الحرة الناتجة عن التعرض للأتربة والملوثات، حيث يمكن تناول عصائر الفاكهة الطازجة الغنية بفيتامين سي دون إضافة سكر للاستفادة القصوى من قيمتها الغذائية.
الخضراوات الورقية والثوم
تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير على مضادات أكسدة تساهم في دعم صحة الرئة، كما يُعرف الثوم بخصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، ويمكن إضافته إلى الطعام اليومي لتعزيز قدرة الجسم على مقاومة أي عدوى تنفسية محتملة بعد التعرض للغبار.
شوربة الدجاج والخضار
تظل شوربة الدجاج بالخضراوات من الأطعمة التقليدية المفيدة لتخفيف حالات نزلات البرد وتهيج الجهاز التنفسي، إذ تساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان، كما أنها تمد الجسم بالبروتين والعناصر الغذائية الضرورية للتعافي من آثار العاصفة الترابية.
تجنب المهيجات
بجانب تناول الأطعمة والمشروبات الصحية لتطهير الرئة والجهاز التنفسي، يُفضل تجنب التعرض للمهيجات مثل التدخين والروائح النفاذة، مع الحرص على تهوية المنزل جيدًا وتنظيفه بطرق تقلل من تطاير الغبار.