تُعتبر وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، حيث تتيح للأفراد فرصة التعبير عن أنفسهم ومشاركة تجاربهم، لكن هذه المنصات قد تؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالمظهر الجسدي وفقدان الوزن، إذ يتباهى الكثيرون بنجاحاتهم في هذا المجال، مما قد يُشعر الآخرين بالإحباط، وهو ما أكده تقرير من موقع “Onlymyhealth”.
كيف تساهم وسائل التواصل الاجتماعي “السوشيال ميديا” في تفاقم اضطرابات الأكل؟
تعمل وسائل التواصل الاجتماعي على تعزيز اضطرابات الأكل من خلال عرض صور مُعدلة وغير واقعية للجسم، مما يدفع الأفراد إلى إجراء مقارنات غير صحية مع الآخرين، حيث تملأ صفحات هذه المنصات بصور الأجسام المثالية وأنظمة الحميات الغذائية الصارمة، مما يؤثر على تقدير الذات ويخلق ضغطًا نفسيًا، خاصة لدى النساء الراغبات في الظهور بشكل معين، مما يؤدي إلى دوامة من المقارنات وعدم الرضا عن الشكل الجسدي، ويقود بعض الأفراد، وخاصة المراهقين، إلى اتباع حميات غذائية قاسية أو الإفراط في تناول الطعام أو ممارسة الرياضة بشكل مفرط.
تشير إحدى الدراسات إلى أن اضطرابات الأكل تتزايد عالميًا ولها تأثير كبير على الصحة النفسية، حيث يُحتمل أن يكون إساءة استخدام منصات التواصل الاجتماعي عاملًا مساهمًا رئيسيًا، ومع ذلك، تبرز الدراسة أيضًا إمكانيات استخدام هذه المنصات كأدوات إيجابية للشباب الذين يعانون من اضطرابات الأكل، مما يستدعي الاستثمار في الأبحاث لفهم تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على هذه الاضطرابات، حيث يمكن أن تساعد هذه الدراسات في تطوير تدخلات مبكرة وإرشادات تشجع على الاستخدام الصحي لهذه المنصات.
تؤكد الدراسة أن معالجة التحديات التي تفرضها وسائل التواصل الاجتماعي على الشباب الذين يعانون من اضطرابات الأكل يمكن أن تساهم في خلق بيئة إلكترونية أكثر أمانًا ودعمًا على مستوى عالمي.
فيما يلى.. علامات وأعراض اضطراب الأكل:
– تفويت الوجبات أو اختلاق الأعذار لتجنب تناول الطعام
– اتباع نظام غذائي محدود لم يصفه طبيب مختص
– إعداد وجبات خاصة بدلاً من تناول ما يتناوله أفراد الأسرة الآخرون
– الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية المعتادة
– القلق أو الشكاوى المتكررة بشأن عدم التمتع بصحة جيدة أو زيادة الوزن أو فقدان الوزن
– تفقد الشخص نفسه بانتظام في المرآة للبحث عن الدهون
– تناول كميات كبيرة من الطعام بشكل متكرر
– اللجوء إلى المكملات الغذائية أو الملينات أو المنتجات العشبية لإنقاص الوزن
– الإفراط في ممارسة الرياضة
– استخدام المرحاض مباشرة بعد تناول الطعام
– ظهور علامات اكتئاب أو شعور بالخجل أو الذنب عند الحديث عن عادات الأكل
– تناول الطعام سرًا.
فيما يلى.. نصائح لحماية نفسك من اضطرابات الأكل الناتج عن السوشيال ميديا:
– ابدأ بإلغاء متابعة الحسابات التي تجعلك تشعر بعدم الأمان أو بالضغط
– تابع الصفحات التي تروج لتقبل الجسد والصحة المتوازنة وقبول الذات
– تذكر أن معظم الصور على الإنترنت يتم تعديلها أو التقاطها بعناية لإظهار أفضل الزوايا
– قلل من وقت استخدام الشاشة وخذ فترات راحة منتظمة من وسائل التواصل الاجتماعي للتركيز على العلاقات والأنشطة الواقعية التي تعزز ثقتك بنفسك
– مارس الامتنان لما يستطيع جسمك فعله بدلاً من التركيز على مظهره
– تجنب مقارنة حياتك الواقعية بحياة شخص آخر
– إذا لاحظت تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على عاداتك الغذائية أو صحتك العقلية، تحدث إلى شخص تثق به للحصول على الدعم.