إذا كنت تعاني من الشعور بالنعاس والتعب والخمول رغم اتباعك نظامًا غذائيًا صحيًا والحصول على قسط كافٍ من النوم، فقد تكون مشاكل في بطانة الأمعاء هي السبب وراء ذلك وفقًا لتقرير موقع “Ndtv” حيث يشير خبراء التغذية إلى أن عدم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح قد يؤدي إلى ظهور أعراض تشمل التعب والخمول، بالإضافة إلى مشاكل أخرى تتعلق بالأظافر والشعر والجلد مما يعني أن الجسم يعاني من صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية الضرورية.
يشدد الخبراء على أن الأمر لا يقتصر على ما تتناوله فقط بل يتضمن أيضًا ما يتم امتصاصه حيث قد تُظهر تحاليل الدم انخفاض مستويات الحديد وفيتامين ب12 وفيتامين د رغم اتباع نظام غذائي صحي، ويعود السبب في ذلك إلى مشاكل في بطانة الأمعاء.
تحتوي بطانة الأمعاء على ملايين من التراكيب الدقيقة الشبيهة بالأصابع المعروفة بالزغابات والتي تلعب دورًا حيويًا في سحب العناصر الغذائية من الطعام إلى مجرى الدم، وعندما تتعرض هذه الزغابات للضرر بسبب التوتر المزمن أو حساسية الطعام أو تناول الجلوتين ومنتجات الألبان والسكر بشكل متكرر، فإنها تفقد فعاليتها وقدرتها على الامتصاص.
عندما تفقد بطانة الأمعاء مرونتها، فإن مساحة سطح الامتصاص تتقلص بشكل ملحوظ مما يعني أنه حتى مع تناول نظام غذائي صحي أو مكملات غذائية، قد لا تتمكن الأمعاء من امتصاصها بشكل فعال مما يؤدي إلى مرورها دون فائدة، ولهذا السبب يُنصح بالتوقف عن تناول المكملات الغذائية إذا كانت الأمعاء غير مستعدة للامتصاص.
فيما يلى أعراض ضعف الامتصاص في الأمعاء:
– غالبًا ما تكون التموجات الموجودة على أظافرك علامة على نقص الزنك أو الحديد.
– تشير تلك البقع الجافة والخشنة على مرفقيك إلى نقص في الأحماض الدهنية أو فيتامين أ.
– إن تساقط شعرك ناتج عن انخفاض مستوى الفيريتين أو فيتامين ب12 أو فيتامين د.