تُعتبر حصوات الكلى من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تسبب ألمًا شديدًا وعدم راحة، حيث تتكون هذه الحصى نتيجة تراكم المعادن والأملاح في الكلى وتحولها إلى رواسب صلبة، ويُعد النظام الغذائي أحد العوامل المهمة في تكوين حصوات الكلى والوقاية منها، مما يثير تساؤلات حول دور بعض الفواكه في تقليل خطر الإصابة بها.
أفضل الفواكه لمرضى حصوات الكلى:
تُعتبر الفواكه الغنية بالماء والسترات الطبيعية مفيدة بشكل خاص للأشخاص المعرضين لحصوات الكلى، حيث يمكن أن تُساهم الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون في زيادة مستويات السترات في البول، مما يساعد على منع تكون الحصى.
كما أن الفواكه مثل التفاح والكمثرى والبابايا والبطيخ والموز تُعتبر آمنة أيضًا نظرًا لانخفاض محتواها من الأوكسالات ودعمها للترطيب، وقد أشارت دراسة نُشرت في المجلة السريرية للجمعية الأمريكية لأمراض الكلى إلى أن تناول بعض الفواكه، وخاصة الحمضيات، يُعد وسيلة فعالة للوقاية من تكون حصى الكلى، حيث تحتوي فواكه مثل الليمون والبرتقال والبطيخ على نسبة عالية من السترات، وهو مركب يعمل كحاجز وقائي في البول.
وبحسب الدراسة، يرتبط السترات بالكالسيوم، مما يمنع التصاقه بالأوكسالات وتكوين البلورات الصلبة التي تُصبح حصوات، كما تُساعد الفواكه الغنية بالماء، مثل البطيخ، على تخفيف تركيز البول، مما يُصعب تكتل المعادن.
الفواكه والأطعمة التي قد تساعد في الوقاية من حصوات الكلى
يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا هامًا في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى، ويمكن أن يُحدث تناول الفواكه المناسبة فرقًا ملحوظًا، وهذه الفواكه التي يُنصح بتناولها:
البرتقال
الليمون
البطيخ
التفاح
الكمثرى
البابايا
الموز
العنب
الرمان.
مع ذلك، يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، وبالنسبة لمرضى الكلى المزمن المصابين بحصى الكلى، قد تشكل الفواكه الغنية بالبوتاسيوم خطرًا، بينما يُعد العنب غنيًا بمضادات الأكسدة والبوليفينولات التي تُخفض حموضة البول وتُساعد على تنظيف الجسم، مما يُقلل من احتمالية تكون الحصوات، كما أنه يحتوي على الريسفيراترول، وهو مركب مفيد لصحة الكلى.
وبجانب الفواكه، يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالخضراوات، وشرب كميات كافية من السوائل، وتناول كميات معتدلة من الكالسيوم، للمساعدة في الحفاظ على توازن المعادن في الجسم.
كيف يمكن للفاكهة أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بحصى الكلى؟
تُوفر الفاكهة العديد من العناصر الغذائية التي تُعزز صحة الكلى وتُساعد على تقليل تكوين الحصوات، حيث أن بعض أنواع الفاكهة تُساعد على تقليل خطر الإصابة بحصى الكلى عن طريق زيادة تناول السوائل وتوفير مركبات طبيعية مثل السترات والبوتاسيوم، ويُساعد السترات على منع الكالسيوم من الارتباط بالأوكسالات، وهو سبب شائع لتكوّن حصوات الكلى.
فوائد تناول الفواكه المناسبة:
– زيادة الترطيب بسبب محتواها العالي من الماء
– تساعد على تخفيف تركيز المعادن في البول
– توفر السترات الذي قد يمنع تكون البلورات
– توفير البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تدعم وظائف الكلى بشكل عام.
وتعتبر الفواكه مثل البطيخ والشمام مفيدة بشكل خاص لأنها تدعم تدفق البول بشكل أفضل وترطيب الجسم.
الفواكه التي يجب على مرضى حصوات الكلى تناولها باعتدال:
– التين
– تناول كميات كبيرة من التوت بمختلف أنواعه
– عصائر فواكه معلبة مع إضافة سكر.
متى يجب زيارة الطبيب؟
اطلب المشورة الطبية إذا كنت تعاني مما يلي:
– ألم شديد في الظهر أو الجانب
– وجود دم في البول
– غثيان أو قيء مستمر
– ألم أثناء التبول
– الحمى أو القشعريرة.
وقد تشير هذه الأعراض إلى وجود حصى في الكلى أو مشاكل أخرى في المسالك البولية.