شهر رمضان يمثل فرصة مميزة لإعادة تقييم العادات الغذائية وتعزيز الصحة العامة وخاصة صحة القلب ومستويات الدهون في الدم ومع تغير مواعيد الوجبات بين الإفطار والسحور يصبح اختيار المشروبات المناسبة أمرًا ضروريًا للحفاظ على التوازن الغذائي ويبرز عصير الرمان كأحد الخيارات الطبيعية المثلى بعد الإفطار لدعم خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب وفقًا لموقع تايمز ناو.
لماذا يعتبر عصير الرمان مناسبًا في رمضان؟
أثناء فترة الصيام يتعرض الجسم لفترة طويلة من الامتناع عن الطعام والشراب مما يمنح الجهاز الهضمي فرصة للراحة ولكنه يتطلب أيضًا تعويضًا ذكيًا للعناصر الغذائية بعد الإفطار ويتميز عصير الرمان بعدة فوائد منها غناه بمضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية واحتوائه على مركبات تقلل من أكسدة الكوليسترول الضار ودعمه للدورة الدموية وتحسين مرونة الشرايين كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
أفضل وقت لتناول عصير الرمان في رمضان يتضمن بعد الإفطار بساعتين تقريبًا حتى لا يسبب اضطرابًا في الهضم أو مع وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور ويمكن تناوله في السحور بكميات معتدلة وينصح بتناول نصف كوب إلى كوب يوميًا مع الحرص على أن يكون طبيعيًا وبدون سكر مضاف.
كيف يساعد في تقليل مخاطر ارتفاع الكوليسترول خلال رمضان؟
تحتوي العديد من الموائد الرمضانية على أطعمة غنية بالدهون المشبعة والمقليات مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار إذا لم يتم التوازن وهنا يأتي دور عصير الرمان كعنصر داعم حيث يقلل من التأثير السلبي للدهون على الشرايين ويحد من تراكم اللويحات الدهنية كما يساهم في تحسين مستوى الكوليسترول الجيد ويدعم صحة القلب على المدى الطويل ومع الجمع بين النشاط البدني الخفيف وتنظيم الوجبات يمكن أن يصبح رمضان فرصة فعلية لتحسين مؤشرات الدهون في الدم بدلًا من تفاقمها.
نصائح قلبية صحية خلال رمضان
تقليل الأطعمة المقلية والسكريات الزائدة والإكثار من الخضروات والألياف في الإفطار والسحور وشرب الماء بانتظام بين الوجبات وإضافة مصادر أوميجا 3 مثل السمك أو بذور الكتان وممارسة المشي بعد الإفطار لتحسين الدورة الدموية.