في السنوات الأخيرة، حققت مشروبات الطاقة الصحية انتشارًا واسعًا، ومن أبرزها مشروب البرتقال والزنجبيل الذي يُعدّ خيارًا مفضلًا للكثيرين حيث يُحضّر من عصير البرتقال الطازج مع إضافة الزنجبيل، وأحيانًا يُضاف إليه الليمون أو العسل، ويتميز هذا المشروب بالعديد من الفوائد الصحية وفقًا لموقع “Healthshots”.
يساهم هذا المشروب في تعزيز المناعة وتحسين عملية الهضم وتزويد الجسم بالطاقة بشكل طبيعي بفضل محتواه من فيتامين سي الموجود في البرتقال ومضادات الأكسدة، بينما يحتوي الزنجبيل على مضادات الالتهاب وإنزيمات تسهل عملية الهضم، مما يجعلهما معًا مشروبًا صحيًا يدعم الصحة العامة.
فيما يلى.. 5 فوائد صحية لمشروب الزنجبيل والبرتقال
يعزز المناعة
يُعتبر البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة، كما يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، ويمكن لمشروب البرتقال والزنجبيل عند تناوله بانتظام أن يساعد الجسم على مقاومة العدوى ونزلات البرد والسعال والإنفلونزا الموسمية، كما يحافظ على المناعة في ظل تقلبات الطقس.
يحسن الهضم
يُعرف الزنجبيل بفوائده في تحسين الهضم، حيث يساعد على تقليل الغازات والانتفاخ والغثيان، ويُعتبر البرتقال مصدرًا غنيًا بالألياف والأحماض الطبيعية المفيدة للأمعاء، لذلك فإن تناول عصير البرتقال والزنجبيل يساعد المعدة على هضم الطعام وتجنب مشكلات مثل عسر الهضم والشعور بالثقل بعد الوجبات.
يقلل الالتهاب والألم
يحتوي الزنجبيل على مركبات طبيعية مضادة للالتهابات، مما يساعد في تخفيف آلام الجسم وتيبس المفاصل وآلام العضلات، ويمكن استخدام مشروب الزنجبيل والبرتقال لتخفيف الالتهابات في الجسم في حال الشعور بالتعب المتكرر أو الآلام أو الإصابة بالتهاب المفاصل أو آلام ما بعد التمرين.
يزيد الطاقة بشكل طبيعي
يمكن تناول جرعة من عصير البرتقال والزنجبيل بدلًا من فنجان قهوة، حيث يمنحك دفعة طاقة طبيعية، فالبرتقال مصدر غني بالسكريات الطبيعية مما يوفر دفعة سريعة من الطاقة، والزنجبيل يحسن الدورة الدموية، مما يجعلك تشعر بالانتعاش والنشاط والتركيز دون الشعور بالإرهاق المفاجئ الذي يسببه الكافيين.
يدعم صحة البشرة
يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال على إنتاج الكولاجين في الجسم مما يجعل البشرة مشدودة ونضرة، كما يُحسن الزنجبيل تدفق الدم مما يُضفي على البشرة مظهرًا صحيًا، ويمكن أن يُساعد تناول مشروب الزنجبيل والبرتقال بانتظام على تحسين المزاج وزيادة ترطيب البشرة والحفاظ على نضارتها.
أفضل وقت لتناول مشروب البرتقال والزنجبيل
يُنصح بتناول جرعة من عصير البرتقال والزنجبيل صباحًا على معدة فارغة، حيث يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، ويُعد طريقة جيدة لبدء عملية الأيض خلال اليوم، كما يُحفز الجهاز الهضمي ويزيد الطاقة بشكل طبيعي، ويمكنك أيضًا شربه في الأوقات التالية.
– قبل الإفطار بسبب ضعف المناعة
– قبل التمارين الرياضية للحصول على الطاقة
– خلال فترة تغير الفصول لتجنب المرض.
لا يُفضل تناوله في وقت متأخر من الليل لأن الزنجبيل قد يزيد من اليقظة، مما قد يتداخل مع دورة النوم الطبيعية.
كم مرة يجب أن تشربه؟
يمكنك تناول جرعة صغيرة واحدة (30-60 مل) يوميًا، حيث ليست الزيادة دائمًا أفضل، فقد يكون الإفراط في تناول الزنجبيل مُسببًا للحموضة أو تهيجًا للمعدة، ويجب الانتباه إلى جسمك والحرص على تناول كمية معتدلة.