يعتبر مرض السكري من الأمراض الشائعة التي تؤثر على نسبة كبيرة من البالغين حول العالم، ويعد اعتلال الأعصاب أحد المضاعفات الخطيرة لهذا المرض، حيث أن ارتفاع مستويات السكر في الدم يؤثر على الألياف العصبية في الجسم، وغالبًا ما يظهر هذا التأثير في الأطراف مثل اليدين والقدمين، مما يجعل التحكم في مستويات السكر أمرًا ضروريًا لتفادي المضاعفات الصحية.
ضبط مستويات السكر: خطوة أولى نحو الوقاية
الحفاظ على مستويات السكر ضمن المعدل الطبيعي يعد أمرًا حيويًا لحماية الأعصاب والأوعية الدموية والعينين والجلد وأجزاء الجسم الأخرى من التلف المزمن، حيث أظهرت الدراسات أن الفشل في ضبط مستويات السكر يزيد من خطر اعتلال الأعصاب ويعتبر سببًا شائعًا لدخول المستشفيات وحتى البتر، ولتحقيق السيطرة على مستويات السكر يُنصح بالمراقبة الدورية وتناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة واستشارة الطبيب بشأن الأدوية والأنسولين.
التغذية الصحية: كيف تساعدك على التحكم بالسكر
اتباع نظام غذائي غني بالألياف والخضراوات والفواكه الطازجة مع تقليل السكريات والحبوب المكررة يساعد في ضبط مستويات السكر ويقلل الالتهاب، وشرب 6–8 أكواب من الماء يوميًا ومراقبة كميات الطعام وتدوين ما يتناوله الشخص يساعد على تعلم أحجام الوجبات الصحيحة مما يحافظ على توازن السكر في الدم بشكل أفضل، كما يُنصح بتقليل الصوديوم لأقل من 2300 ملغ يوميًا لدعم ضغط الدم.
الرياضة والعلاج الطبيعي: درع حماية للأعصاب
ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي وركوب الدراجة أو السباحة بانتظام تعزز القوة العضلية وتحسن نطاق الحركة وتخفف الألم المرتبط باعتلال الأعصاب، حيث أظهرت الدراسات أن التمارين تزيد من تفرع ألياف الأعصاب داخل الجلد مما يخفف الأعراض تدريجيًا، كما أن العلاج الطبيعي يدعم النشاط اليومي ويزيد القدرة على التحكم بمستويات السكر بشكل أفضل.
الابتعاد عن السموم والإقلاع عن التدخين
المدخنون المصابون بالسكري يكونون أكثر عرضة لتلف الأعصاب وأمراض القلب والكلى، لذلك من المهم تشجيعهم على الإقلاع عن التدخين، حيث أن ذلك يقلل من خطر المضاعفات ويحد من تطور الاعتلال العصبي.
إدارة التوتر بطرق طبيعية
التوتر يزيد الالتهابات ويعقد السيطرة على مستويات السكر، حيث أن ممارسة الرياضة والتأمل وقضاء الوقت في الطبيعة والانخراط في هوايات ممتعة تعتبر طرقًا فعالة لخفض التوتر، كما أظهرت بعض الدراسات أن الوخز بالإبر يمكن أن يكون فعالًا في تخفيف الألم وأعراض اعتلال الأعصاب بشكل آمن.
دعم الأعصاب بالمكملات الطبيعية
- حمض ألفا ليبويك: يحسن حساسية الأنسولين ويحمي الأعصاب (300–1200 ملغ يوميًا)
- زيت زهرة الربيع المسائية: يقلل الألم والخدر والوخز (360 ملغ يوميًا)
- بيكولينات الكروم: يدعم حساسية الأنسولين (600 ميكروجرام يوميًا)
- زيت السمك الغني بأوميجا 3: يخفف الالتهاب (1000 ملغ يوميًا)
- فيتامين ب12: يعوض النقص لدى مرضى السكري ويحد من تفاقم التلف العصبي
يمكن استخدام زيوت عطرية مثل النعناع والخزامى واللبان لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب بشكل طبيعي.
العناية بالقدمين والبشرة: خط الدفاع الأخير
غسل القدمين والأظافر يوميًا وارتداء جوارب نظيفة وحماية الجلد من الحرارة الشديدة وأشعة الشمس تعتبر من أساسيات الوقاية، كما أن تقليم الأظافر وإزالة مسامير القدم ومراجعة الطبيب عند ظهور احمرار أو تورم أو علامات التهاب يساعد على منع المضاعفات، ويمكن أن تساعد كريمات الكابسيسين في تخفيف الألم ولكن يجب الحذر من التهيج أو الحروق الجلدية
.