تتناول أحداث الحلقة السابعة من مسلسل “توابع” معاناة ليلى، التي تجسد شخصيتها أسماء أبو اليزيد، مع الأرق الذي يسيطر عليها نتيجة رؤيتها للطفل عمر، ابن شهيرة التي تؤدي دورها ريهام حجاج، في أحلامها، حيث تشعر بالذنب تجاه موته، مما يعكس تأثير النوم على الصحة النفسية، وهو ما يعكس أهمية الوعي بعلاقة النوم بالصحة النفسية وتأثيرها على حياتنا اليومية.

تظهر الدراسات أن النوم الجيد يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة النفسية، فقلة النوم أو اضطراباته قد تؤدي إلى مشكلات نفسية، كما أن المشكلات النفسية قد تؤثر سلبًا على جودة النوم، وفقًا لموقع “Stanford Medicine”.

العلاقة بين النوم والصحة النفسية

تشير إحصائيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن أكثر من ثلث البالغين في الولايات المتحدة، ونحو ثمانية من كل عشرة مراهقين، لا يحصلون على النوم الكافي، ويعاني ربع البالغين تقريبًا من اضطرابات نوم مزمنة مثل انقطاع النفس النومي أو الأرق، بالإضافة إلى أن أكثر من خُمس البالغين يعانون من حالات صحية نفسية، حسب المعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية.

تظهر الأبحاث أن هناك ارتباطًا وثيقًا بين الصحة النفسية والنوم، حيث إن الأشخاص الذين يعانون من الأرق هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمعدل عشرة أضعاف، وللقلق بمعدل سبعة عشر ضعفًا، كما أن انقطاع النفس النومي يزيد من خطر الإصابة بهذه الحالات بنحو ثلاثة أضعاف، وقد أظهرت دراسات أخرى أن الحرمان من النوم يؤثر سلبًا على القدرة على التحكم في المشاعر، بينما قد تؤدي الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب والقلق، إلى مشاكل في النوم.

توجد أيضًا نظرية تعرف بـ “العقل بعد منتصف الليل”، والتي تشير إلى أن الدماغ يتخذ قرارات في وقت متأخر من الليل لا يتخذها في وقت النهار، حيث تقل القيود الاجتماعية في تلك الأوقات، مما قد يؤثر على كيفية اتخاذ القرارات.

علاج اضطرابات النوم

تشير دراسات إلى أن العلاج السلوكي المعرفي وغيرها من التدخلات النفسية التي تحسن من اضطرابات النوم قد تخفف أيضًا من أعراض الاكتئاب والقلق، حيث أن التحسينات في النوم ترتبط بتحسينات في الصحة النفسية.

يبحث الباحثون أيضًا في كيفية تفاعل النوم مع حالات الصحة النفسية الأخرى مثل اضطراب ما بعد الصدمة والذهان، إلا أن البيانات المتاحة حول العلاقة بين تحسين النوم وتحسين هذه الاضطرابات لا تزال محدودة.

نصائح لتحسين النوم

هناك مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم للأشخاص الراغبين في تعزيز صحتهم العقلية من خلال النوم الأفضل، مثل.

– تجنب تناول الكافيين والمنبهات الأخرى بعد الظهر
– جعل غرفة النوم بيئة مريحة وهادئة
– محاولة النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع
– تجنب استخدام الشاشات قبل النوم، حيث إن التطبيقات قد تؤثر سلبًا على النوم
– إذا لم تتمكن من النوم، فلا داعي للقلق، فلا يمكن إجبار النفس على النوم إذا لم يحدث
– إذا استمرت مشاكل النوم لأسابيع أو شهور، فقد يكون من المناسب زيارة أخصائي نوم، حيث قد تكون المشكلة حالة مزمنة مثل انقطاع النفس النومي أو اضطراب الساعة البيولوجية أو النعاس القهري أو الأرق المزمن.

مواعيد عرض مسلسل توابع الحلقة السادسة والقنوات الناقلة كاملة

يعرض مسلسل “توابع” الحلقة السادسة، بطولة ريهام حجاج، ضمن مسلسلات رمضان 2026، على قناة CBC وCBC دراما والحياة ومنصة Watch it الرقمية.

مواعيد العرض والإعادة

يعرض مسلسل “توابع” على قناة CBC في تمام الساعة 9:45 مساءً، والإعادة في تمام الساعة 9:15 صباحًا، ويعرض على قناة CBC دراما في تمام الساعة 7:15 مساءً، والإعادة الأولى 4 صباحًا، والإعادة الثانية 7:45 صباحًا، والإعادة الثالثة 3:15 مساءً اليوم التالي، ويعرض على قناة الحياة في تمام الساعة 8:30 مساءً، كما يعرض على منصة Watch it في تمام الساعة 7:15 مساءً

قصة مسلسل توابع

تدور أحداث مسلسل “توابع” في إطار اجتماعي حول سيدة تعمل مؤثرة على وسائل التواصل الاجتماعي، تتمتع بشعبية واسعة وتأثير كبير على متابعيها، إلا أنها تواجه صراعًا داخليًا متزايدًا بين ماضيها وآثاره وحاضرها الذي بات تحت المجهر، في ظل محاولاتها المستمرة للحفاظ على توازنها النفسي وصورتها أمام الجمهور.

أبطال مسلسل توابع

مسلسل “توابع” من بطولة ريهام حجاج وأسماء أبو اليزيد وأنوشكا ومحمد علاء وهاني عادل وريم عامر وسحر رامي وعبير منير وجالا عادل وغيرهم من الفنانين ومن تأليف محمد ناير وإخراج يحيى إسماعيل.