تشوش الرؤية هو حالة شائعة غالبًا ما تُعزى إلى أخطاء انكسار الضوء أو إجهاد العين الناتج عن استخدام الشاشات أو التقدم في السن ومع ذلك، أشار أخصائيو العيون إلى أن ضبابية الرؤية أو تذبذبها قد تكون علامات على نقص بعض الفيتامينات الضرورية لصحة العين، مما يستدعي الانتباه إلى هذا الجانب الصحي المهم.
أوضحت الدكتورة مادهافي جيستي، استشارية طب العيون في مستشفى إس إل راجيها بالهند، أن الفيتامينات الأساسية تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على بنية العين ووظائفها، وخاصةً الشبكية والقرنية والعصب البصري وعندما تنخفض مستويات هذه الفيتامينات عن المعدل الطبيعي، قد تظهر أعراض مختلفة تؤثر على الرؤية، حيث يمكن أن تتطور هذه الأعراض تدريجيًا أو تظهر بشكل مفاجئ.
نقص فيتامين أ والعشى الليلي
يُعتبر نقص فيتامين (أ) السبب الغذائي الأكثر شيوعًا لمشاكل الرؤية ويُساعد فيتامين (أ) في إنتاج الرودوبسين، وهو صبغة في شبكية العين تتيح الرؤية في الإضاءة الخافتة وعندما تنخفض مستويات فيتامين (أ)، قد تظهر أعراض مثل العمى الليلي وصعوبة التأقلم مع الظلام وجفاف العين وتهيجها وتضرر القرنية، المعروف أيضًا باسم جفاف الملتحمة، في الحالات الشديدة وأشارت الدكتورة جيستي إلى أن ترك هذه الحالة دون علاج قد يؤدي إلى فقدان البصر.
نقص فيتامين ب12 وتلف العصب البصري
يُعتبر انخفاض مستوى فيتامين ب12 خطرًا على صحة الأعصاب بما في ذلك العصب البصري ولأن فيتامين ب12 ضروري لنقل الأكسجين وحماية الأعصاب، فإن نقصه يؤدي إلى رؤية ضبابية أو ضعيفة وانخفاض حساسية التباين وإجهاد العين والرؤية المزدوجة وفي حالات شديدة، قد يؤدي نقص فيتامين ب12 غير المعالج إلى اعتلال العصب البصري، وهي حالة تحتاج إلى عناية طبية عاجلة لمنع حدوث ضرر دائم وأوضحت الدكتورة جيستي أن النباتيين وكبار السن والأفراد الذين يعانون من اضطرابات سوء الامتصاص هم الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين ب12.
نقص فيتامين د ومتلازمة جفاف العين
على الرغم من أن نقص فيتامين د لا يؤدي مباشرةً إلى تشوش الرؤية، إلا أنه يرتبط بمتلازمة جفاف العين والتهاب سطح العين حيث تسبب المستويات المنخفضة من فيتامين د انزعاجًا شديدًا في العين وإحساسًا حارقًا ورؤية متذبذبة وضبابية وزيادة التهيج أثناء استخدام الشاشة لفترات طويلة وتُعتبر هذه الصلة ذات أهمية خاصة للأفراد الذين يقضون ساعات طويلة على أجهزة الكمبيوتر والأجهزة المحمولة.
فيتامين هـ وصحة الشبكية
على الرغم من ندرته، يُساهم نقص فيتامين (هـ) في تلف خلايا الشبكية عن طريق زيادة الإجهاد التأكسدي ومع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى تنكس الشبكية مما ينتج عنه تشوش أو ضبابية في الرؤية وأشار الدكتور جيستي إلى أن مشاكل الرؤية المرتبطة بالتغذية نادرًا ما تقتصر على عرض واحد فقط حيث قد تشمل الأعراض الأخرى جفاف العين والشعور بحرقة والحساسية للضوء والصداع أو صعوبة التركيز ويمكن لفحص شامل للعين، إلى جانب فحص الدم، تحديد ما إذا كان السبب الرئيسي غذائيًا أو عصبيًا أو بصريًا.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
الأفراد الأكثر عرضة لمشاكل الرؤية المرتبطة بنقص الفيتامينات هم الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات سوء الامتصاص ومرضى ما بعد جراحة السمنة وأولئك الذين يتبعون حميات غذائية صارمة وكبار السن.
طرق لتحسين صحة عينيك
لتحسين صحة عينيك، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن بانتظام حيث تشمل المصادر الغذائية الرئيسية فيتامين أ الموجود في الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والكبد وفيتامين ب12 الموجود في منتجات الألبان والبيض والحبوب المدعمة وفيتامين د الموجود في ضوء الشمس والحليب المدعم والأسماك الدهنية وفيتامين هـ الموجود في المكسرات والبذور والزيوت النباتية ومع ذلك، يُفضل عدم تناول المكملات الغذائية دون استشارة طبية حيث قد يكون الإفراط في تناول الفيتامينات، وخاصة فيتامين أ، ضارًا.