تتزايد أهمية تناول المشروبات الطبيعية خلال شهر رمضان لتعويض السوائل المفقودة نتيجة الصيام، ويعتبر الكركديه من أبرز هذه المشروبات بفضل شعبيته الواسعة، حيث يمكن تناوله باردًا على مائدة الإفطار أو دافئًا بعد صلاة التراويح وفقًا لموقع “healthline”.
فوائد تناول الكركديه في رمضان:
يُعد الكركديه أكثر من مجرد مشروب تقليدي، فهو مصدر غني بالفوائد الصحية، إذ يُستخلص من أزهار نبات الكركديه المجففة، ويتميز بلونه الأحمر الزاهي ومذاقه الحامضي المنعش، ويؤكد خبراء التغذية أن إدراجه ضمن المشروبات الرمضانية يمنح الجسم مزايا متعددة، شرط تناوله باعتدال دون إفراط في إضافة السكر.
تعويض السوائل المفقودة في الصيام
تتمثل أولى فوائد الكركديه في قدرته على تعويض السوائل ومكافحة الشعور بالعطش، حيث يمنح المشروب البارد إحساسًا سريعًا بالانتعاش بعد يوم طويل من الامتناع عن الماء، ويساعد على ترطيب الجسم تدريجيًا، خاصة إذا تم تناوله عقب الإفطار بوقت قصير وليس دفعة واحدة بكميات كبيرة.
يدعم صحة القلب
يشتهر الكركديه أيضًا بدوره في دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم، وقد أظهرت دراسات عديدة أن تناول الكركديه بانتظام قد يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع بفضل احتوائه على مركبات مضادة للأكسدة مثل الأنثوسيانين، وتعد هذه الخاصية ذات أهمية خاصة في رمضان حيث قد يؤدي تغير نمط الأكل والنوم إلى اضطرابات مؤقتة في ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.
تعزيز المناعة
يُعد الكركديه غنيًا بمضادات الأكسدة التي تساعد في حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وهذه المضادات تلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة، مما يحتاجه الصائم للحفاظ على نشاطه وصحته خلال الشهر الكريم، لا سيما مع تغير الروتين اليومي وقلة ساعات النوم.
تحسين الهضم
تساهم الفوائد اللافتة للكركديه في تحسين عملية الهضم، حيث يساعد تناول كوب من الكركديه، خاصة الدافئ، بعد وجبة إفطار قد تكون دسمة أو غنية بالدهون على تهدئة المعدة وتعزيز حركة الجهاز الهضمي، مما يقلل من الشعور بالانتفاخ أو عسر الهضم، كما أن طبيعته الخفيفة تجعله بديلاً صحيًا عن المشروبات الغازية أو العصائر الصناعية عالية السكر.
التحكم في الوزن
لا يغفل الخبراء دوره في دعم التحكم بالوزن خلال رمضان، فالكركديه منخفض السعرات الحرارية بطبيعته، وعند تناوله دون سكر أو بكمية قليلة منه، يمكن أن يكون خيارًا مناسبًا لمن يسعون للحفاظ على الوزن وتجنب الزيادة التي قد تصاحب الشهر الفضيل نتيجة الإكثار من الحلويات والمأكولات الدسمة، ومع ذلك يشترط الاعتدال عند تناول الكركديه، خاصة لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم، إذ قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى هبوط ملحوظ في الضغط، كما يُفضل استشارة الطبيب لمرضى الأمراض المزمنة أو من يتناولون أدوية منتظمة للتأكد من ملائمته لحالتهم الصحية.