مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يتغير نمط الحياة بشكل ملحوظ، حيث يتجه الكثيرون نحو عادات مريحة مثل تناول الطعام الدافئ وقضاء وقت أطول في المنازل، ورغم أن هذه العادات تبدو طبيعية، إلا أن تكرارها قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان على المدى الطويل، وفقًا لتقرير موقع “Onlymyhealth”.
لذا من المهم أن نكون واعين لتأثير الروتين اليومي، خاصة في فصل الشتاء، على صحتنا، حيث يمكن أن تؤثر بعض العادات بشكل غير مباشر على مستوى خطر الإصابة بالسرطان.
عادات نمط الحياة الشتوية وخطر الإصابة بالسرطان:
انخفاض النشاط البدني
قد يؤدي فصل الشتاء إلى تقليل النشاط البدني، مما يؤثر بشكل مباشر على عملية الأيض، حيث أكدت الدكتورة نيتي رايزادا والدكتور مانديب سينغ أن الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة قد يساهمان في زيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي، وهذا مرتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم وسرطان البنكرياس، مما يجعل من الضروري الحفاظ على مستوى معتدل من النشاط البدني حتى في الأماكن المغلقة.
الإفراط في استهلاك الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون
تتغير عاداتنا الغذائية في الشتاء حيث نميل إلى تناول أطعمة دافئة وغنية بالسعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتغيرات أيضية، ويشير الدكتور سينغ إلى أن الأنظمة الغذائية في الشتاء غالبًا ما تحتوي على وجبات خفيفة مقلية واللحوم المصنعة، وهذه الأطعمة مرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان المعدة، مما يعزز من أهمية الانتباه لنوعية الطعام المتناول.
نقص فيتامين د بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس
عدم التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء يؤثر على مستويات فيتامين د في الجسم، حيث أوضحت الدكتورة رايزادا أن هذا النقص قد يؤثر على المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان على المدى الطويل، كما أضاف الدكتور سينغ أن انخفاض مستويات فيتامين د مرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا، مما يستدعي الانتباه إلى مصادر فيتامين د خلال هذه الأشهر.
زيادة تلوث الهواء الداخلي
مع انخفاض درجات الحرارة، يزداد تلوث الهواء داخل المنازل، حيث يتم حبس الملوثات مثل دخان التبغ وحرق الأخشاب، مما يزيد من التعرض لمواد مسرطنة، ويحذر الدكتور سينغ من أن قضاء وقت طويل في الأماكن المغلقة قد يؤدي إلى تلف أنسجة الرئة وزيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وسرطاناته، خاصة في المنازل سيئة التهوية.
التدخين
تؤدي العادات الاجتماعية في فصل الشتاء إلى زيادة استهلاك التبغ، حيث يشير الدكتور سينغ إلى أن التجمعات الاجتماعية والتوتر قد تؤدي إلى زيادة التدخين، ويظل التدخين من أقوى عوامل الخطر للإصابة بأنواع متعددة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة والحلق والمثانة.
ضعف المناعة وتجاهل الأعراض
من المخاطر الكبيرة في فصل الشتاء الخلط بين الأعراض الخطيرة ونزلات البرد، حيث يمكن أن يؤدي ضعف المناعة إلى تجاهل علامات الإنذار المبكر، مثل السعال المستمر أو فقدان الوزن غير المبرر، ويؤكد الدكتور سينغ أن هذه الأعراض قد تكون مرتبطة بأنواع من السرطان، مما يستدعي الانتباه لها.
قلة النوم وعدم انتظام الروتين اليومي
قد يؤثر قصر ساعات النهار على أنماط النوم، حيث يضيف الدكتور سينغ أن الحرمان المزمن من النوم يؤثر على توازن الهرمونات والمناعة، مما قد يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، لذا من المهم الحفاظ على روتين يومي منتظم.
نصائح صحية يجب القيام بها خاصة في الأشهر الباردة للوقاية من المخاطر:
– الحفاظ على تغذية متوازنة لتعزيز مناعتك في مكافحة الأمراض والعدوى
– ممارسة النشاط البدني بانتظام
– احرص على التعرض لضوء الشمس في الصباح
– ضمان التهوية الجيدة داخل المنزل
– تجنب العادات الضارة خلال فصل الشتاء
– حافظ على الترطيب من خلال شرب كمية كافية من الماء.