قد تؤثر العادات اليومية البسيطة بشكل غير ملحوظ على صحة القلب مما يستدعي الوعي بالأخطاء الشائعة في نمط الحياة والتي قد تؤدي إلى مشاكل صحية، لذا من المهم التعرف على هذه العادات وكيفية تجنبها لضمان صحة القلب الجيدة وفقًا لتقرير موقع “Healthsite”.
الجلوس لساعات طويلة يوميًا
تجبر ثقافة العمل الحالية العديد من الأشخاص على قضاء فترات طويلة جالسين سواء في العمل أو أثناء التنقل أو حتى أمام التلفاز، حيث يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إبطاء تدفق الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الضار وارتفاع ضغط الدم، كما أن ممارسة الرياضة بانتظام لا تعوض عن الأضرار الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة.
جودة النوم الرديئة وليس مجرد قلة النوم
يهتم الكثيرون بعدد ساعات النوم ولكن جودة النوم لها أهمية كبيرة أيضًا، حيث تؤدي عادات النوم غير المنتظمة والتقلبات الليلية واستخدام الشاشات قبل النوم إلى اضطراب التوازن الطبيعي للجسم، مما يؤثر سلبًا على مستويات السكر وضغط الدم ويزيد من الالتهابات، وقد يؤدي ذلك في النهاية إلى مشاكل في القلب.
تجاهل علامات الإنذار المبكر
غالبًا ما يتم تجاهل الأعراض الأولية لمشكلات القلب مثل التعب وضيق التنفس وآلام الصدر الخفيفة والخفقان المتكرر، حيث تُعتبر هذه الأعراض ضغوطات يومية، مما يؤدي إلى تأجيل الرعاية الطبية، لذا فإن إجراء الفحوصات الدورية ومراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والانتباه للأعراض غير المعتادة قد يساعد في الكشف المبكر عن مشكلات القلب وتجنب المضاعفات الخطيرة.
السكر الخفي في الأطعمة اليومية
حتى الأشخاص الذين لا يتناولون الحلويات قد يستهلكون كميات كبيرة من السكر دون إدراك، حيث تحتوي الأطعمة المصنعة مثل الصلصات والوجبات الخفيفة المعلبة وحبوب الإفطار والمشروبات الغازية على كميات عالية من السكر المضاف، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين والالتهابات، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الإجهاد المزمن الذي تتجاهله
يُعتبر الضغط جزءًا من الحياة الطبيعية ولكن الضغط المستمر قد يلحق ضررًا كبيرًا بالقلب، حيث ترفع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يؤدي على المدى الطويل إلى ضغط إضافي على القلب والأوعية الدموية.