يعتبر تناول الزبادي خلال وجبة السحور في شهر رمضان من العادات الغذائية الشائعة التي تحمل فوائد صحية متعددة، حيث يساهم الزبادي في تعزيز الصحة العامة للصائم ويساعده على تحمل فترات الصيام الطويلة، وفقًا لتقرير موقع “Webmd” الذي يسلط الضوء على القيمة الغذائية العالية للزبادي وفوائده الصحية المتعددة.
فيما يلى.. فوائد تناول كوب من الزبادى على وجبة السحور يوميًا:
الزبادى غنى بالبروتين ويقلل الشعور بالعطش.
يحتوي الزبادي على بروتينات تساهم في تعزيز الإحساس بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الشعور بالجوع خلال نهار رمضان، كما أنه مصدر غني بالكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة مناسبة من السوائل التي تساعد في ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام.
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
أظهرت الدراسات أن الزبادي الخالي من الدسم له تأثير إيجابي على صحة القلب، حيث يمنع ارتفاع ضغط الدم عن مستواه الطبيعي، مما يجعله خيارًا مفيدًا لمرضى ضغط الدم.
يُخفض مستويات الكوليسترول
تشير الأبحاث إلى أن الكوليسترول يعد السبب الرئيسي للنوبات القلبية، ويمكن لتناول كوب من الزبادي يوميًا أن يساهم في خفض مستويات الكوليسترول.
الزبادى مفيد للهضم بفضل محتواه من البروبيوتك
يلعب الزبادي دورًا فعالًا في تحسين عملية الهضم، نظرًا لاحتوائه على البكتيريا النافعة (البروبيوتيك) التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من مشكلات الجهاز الهضمي الشائعة خلال الصيام مثل الانتفاخ والإمساك، كما يعمل الزبادي على تهدئة المعدة وتقليل الحموضة، خاصة عند تناوله ضمن وجبة سحور متوازنة.
الزبادى منخفض السعرات الحرارية
لا تقتصر فوائد الزبادي على الجوانب الصحية فقط، بل يعد خيارًا مناسبًا لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي خلال شهر رمضان، حيث إنه منخفض السعرات الحرارية وسهل الهضم، وينصح خبراء التغذية بإدخال الزبادي ضمن وجبة السحور، سواء بتناوله بمفرده أو مع الفاكهة والحبوب الكاملة، مما يساهم في تحقيق صيام أكثر راحة ونشاطًا خلال الشهر الكريم.
تقليل الشعور بالتعب فى الصيام
يتميز الزبادي بمحتواه العالي من فيتامين د، الذي يساعد في مقاومة مشاعر التعب والخمول وقلة التركيز خلال الصيام.