تتناول أحداث الحلقة الثانية من مسلسل “اتنين غيرنا” معاناة الشخصية الرئيسية نور، التي تجسدها النجمة دينا الشربيني، حيث تتعرض لمحاولة انتحار بعد وفاة والدها وطردها من العزاء من قبل شقيقها، مما يعكس تأثير الضغوط النفسية والعائلية على الأفراد في مواجهة الفقدان.
تظهر الأحداث كيف تعاني نور من حالة نفسية سيئة نتيجة لعلاقتها المتوترة مع عائلتها بسبب قرارها العمل في مجال الفن، بالإضافة إلى الضغوط المستمرة في العمل، مما أدى إلى انهيارها بعد فقدان والدها، وهو ما يسلط الضوء على أهمية الصحة النفسية وكيف يمكن أن تتأثر بالعوامل المحيطة.
تعتبر مشاعر الفقد من أصعب التجارب التي يمر بها الإنسان، ورغم اختلاف طرق التعامل معها، فإن فهم مراحل الحزن يمكن أن يساعد في تجاوزها بشكل صحيح، وفقًا لموقع “Help guide”.
مراحل الحزن الخمس
الحزن على الفقدان هو جزء لا يتجزأ من الحياة، وهناك طرق يمكن أن تساعد في التغلب على الألم، وتتضمن المراحل الخمس ما يلي.
الإنكار: “لا يمكن أن يحدث هذا لي”
الغضب: “لماذا يحدث هذا؟ من المسؤول؟”
المساومة: “امنع حدوث هذا، وفي المقابل سأفعل”
الاكتئاب: “أنا حزين للغاية لدرجة أنني لا أستطيع فعل أي شيء”
القبول: “أنا متصالح مع ما حدث”
من المهم أن نلاحظ أن بعض الأشخاص قد يتجاوزون أحزانهم دون المرور بجميع هذه المراحل، وقد لا تكون هناك ترتيب محدد لهذه المشاعر، لذا من الطبيعي أن يشعر الشخص بما يشعر به في أي مرحلة من مراحل الحزن.
كيفية التعامل مع مشاعر الحزن
إيجاد الدعم في حالات الحزن والفقد.
قد يدفعك ألم الفقدان إلى الانعزال عن الآخرين، لكن الحصول على الدعم من المحيطين بك يعد أمرًا حيويًا للتعافي، لذا يمكن الاستعانة بالأصدقاء وأفراد العائلة.
تقرّب من أحبائك، وقضاء وقت معهم وجهًا لوجه، وتقبل المساعدة المقدمة، حيث أن الكثير من الناس يرغبون في المساعدة لكنهم قد لا يعرفون كيف، لذا من المفيد إخبارهم بما تحتاجه.
تقبل أن مواساة الآخرين قد تكون محرجة، حيث قد يشعر البعض بالحيرة حيال كيفية تقديم الدعم، لكن لا تدع ذلك يدفعك للانعزال وتجنب التواصل الاجتماعي.
انضم إلى مجموعة دعم.
قد تشعر بالوحدة الشديدة أثناء الحزن حتى مع وجود أحبائك، لذا فإن مشاركة مشاعرك مع الآخرين الذين مروا بتجارب مشابهة قد يكون مريحًا.
تحدث إلى معالج نفسي.
إذا شعرت بأن حزنك يفوق طاقتك، فإن البحث عن أخصائي نفسي يمكن أن يكون مفيدًا، حيث يمكن للمعالج المتمرس مساعدتك في تجاوز المشاعر الجياشة والتغلب على العقبات التي تعيق تقدمك.
احذر من كيفية استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي.
يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة لإبلاغ الآخرين بفقدانك وطلب الدعم، لكنها قد تجذب أيضًا المتصيدين الذين ينشرون رسائل غير لائقة أو جارحة، لذا يجب توخي الحذر.
اعتن بنفسك أثناء فترة الحزن.
أثناء الحداد، يصبح الاهتمام بنفسك أكثر أهمية من أي وقت مضى، حيث يمكن أن يستنزف ضغط الفقدان طاقتك ومواردك العاطفية، لذا فإن تلبية احتياجاتك الجسدية والنفسية يساعد في تجاوز هذه الفترة الصعبة.
واجه مشاعرك.
يمكن أن تحاول كبت حزنك، لكن لا يمكنك تجنبه إلى الأبد، للشفاء عليك الاعتراف بالألم، حيث أن محاولة تجنب مشاعر الحزن قد تطيل أمدها، كما أن الحزن غير المعالج قد يؤدي إلى مضاعفات مثل الاكتئاب والقلق.
حاول الحفاظ على هواياتك واهتماماتك.
العودة إلى الأنشطة التي تجلب لك السعادة وتقربك من الآخرين يمكن أن تساعدك في تقبل خسارتك وتساهم في عملية الحزن.
لا تدع الآخرين يملون عليك مشاعرك.
حزنك هو تجربة شخصية، ولا يحق لأحد أن يحدد لك متى يجب عليك “المضي قدمًا”، لذا دع نفسك تشعر بما تشعر به دون خجل.
اعتن بصحتك البدنية.
العقل والجسد مترابطان، وعندما تشعر بصحة جيدة جسديًا، ستكون أكثر قدرة على التعامل مع مشاعرك، لذا احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة.
مواعيد عرض اتنين غيرنا
يعرض مسلسل اتنين غيرنا حصريًا على قناة ON، في تمام الساعة 7 مساء، وتعاد الحلقة في تمام الساعة 5:15 صباحًا، والإعادة الثانية 2 ظهر اليوم التالي، كما يعرض على قناة ON دراما في تمام الساعة 9:45 مساء، والإعادة الأولى 2:45 صباحًا والإعادة الثانية 7:45