يعتبر النظام الغذائي أحد العوامل الرئيسية للحفاظ على وزن صحي، ومن بين المشروبات الطبيعية التي اكتسبت شهرة واسعة في السنوات الأخيرة هو ماء الشعير المخفف بعصير الليمون، حيث يُعتقد أنه يساهم في إنقاص الوزن، وقد تناول تقرير موقع “Healthsite” فعالية هذا المشروب في تحقيق هذا الهدف.

تُعتبر السمنة من القضايا الصحية العامة التي تؤثر على ملايين الأفراد، حيث أشارت دراسة أُجريت عام 2022 إلى أن واحدًا من كل ثمانية أشخاص في العالم يعاني من السمنة، وهي حالة صحية مزمنة ومعقدة.

مخاطر السمنة

أفادت منظمة الصحة العالمية بأن معدلات السمنة لدى البالغين تضاعفت أكثر من مرتين منذ عام 1990، بينما تضاعفت أربع مرات لدى المراهقين، مما يجعل الوعي بالمخاطر الصحية المرتبطة بزيادة الوزن أمرًا ضروريًا، إذ قد تؤدي هذه المخاطر إلى مضاعفات صحية خطيرة.

في عام 2021، أُشير إلى أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم عن المستوى الأمثل تسبب في وفاة حوالي 3.7 مليون شخص بسبب الأمراض غير المعدية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطانات وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة.

فوائد ماء الشعير

أظهرت دراسات سابقة أن الشعير قد يساهم في إنقاص الوزن بفضل غناه بالفيتامينات والمعادن الطبيعية، حيث يُعتبر الشعير مصدرًا جيدًا للألياف، مما يساعد شرب ماء الشعير في الحفاظ على توازن عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وهو أمر مهم عند محاولة فقدان الوزن.

إلى جانب فقدان الوزن، يتمتع ماء الشعير بفوائد صحية أخرى، حيث يُعتبر مدرًا للبول، مما يزيد من إنتاج البول ويساعد على طرد السموم والبكتيريا المسببة للعدوى، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المسالك البولية.

كما يُعتقد أن شرب ماء الشعير بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ويساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم، ويحسن الهضم، ويقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

يمكن أن يساهم شرب ماء الشعير أيضًا في موازنة بكتيريا الأمعاء، مما يعزز الصحة العامة، على الرغم من أن هذه البكتيريا لا تشكل عادة خطرًا، إلا أنها قد تؤدي إلى عدوى في بعض الحالات.

فوائد عصير الليمون

يُعتبر الليمون غنيًا بحمض الستريك وفيتامين سي والبوليفينولات، التي تُعرف بفوائدها الصحية المتعددة، وقد أشار المعهد الهندي للصحة في دراسة له إلى أن الليمون قد يساعد في تخفيف التعب وكبح الشهية، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.

هل مشروب ماء الشعير مع عصير الليمون مفيد حقًا في إنقاص الوزن؟

عادةً ما يُنكه ماء الشعير بعصير الليمون، وقد يُحقق هذا المزيج نتائج فعالة في إنقاص الوزن، حيث أثبتت الدراسات أن هذا المشروب الطبيعي يساعد على إبطاء عملية الهضم، مما يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ورغم احتواء ماء الشعير على سعرات حرارية، إلا أنه قليل الدهون، مما يساعد في ترطيب الجسم.