تحرص العديد من الأسر على تناول أطعمة تقليدية مميزة خلال الأعياد، ومن أبرزها الرنجة والفسيخ، ورغم شعبيتها الكبيرة، فإن هذه الأطعمة تحتوي على نسب مرتفعة من الملح، مما قد يؤدي إلى الشعور بالعطش وجفاف الجسم بعد تناولها.
ووفقًا لتقرير موقع “Health”، يُنصح بشرب كميات كافية من الماء والسوائل الطبيعية لتعويض السوائل المفقودة نتيجة تناول الرنجة والفسيخ نظرًا لمحتواها العالي من الصوديوم.
الماء.. الخيار الأول والأهم
يُعتبر الماء هو المشروب الأكثر فعالية لترطيب الجسم بعد تناول الأطعمة المالحة مثل الرنجة والفسيخ، لذا يجب شرب كميات كافية منه لأنه يساعد على إعادة التوازن للسوائل في الجسم والتقليل من الشعور بالعطش والاحتفاظ بالسوائل، كما يساهم في دعم وظائف الكلى لمساعدة الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة بشكل طبيعي، وينصح بتوزيع شرب الماء على مدار اليوم وعدم الاكتفاء بتناول كميات كبيرة منه دفعة واحدة.
مشروب الليمون بالنعناع
يُعتبر مشروب الليمون بالنعناع من أكثر المشروبات المنعشة التي تناسب أجواء العيد، خاصة بعد تناول الأطعمة المالحة، حيث إن الليمون غني بفيتامين C ويساعد على تنشيط الجسم وإعطاء إحساس بالانتعاش، بينما يعمل النعناع على تهدئة المعدة وتحسين الهضم، ويمكن تحضير هذا المشروب بسهولة عبر خلط عصير الليمون الطازج مع الماء البارد وإضافة أوراق النعناع وقليل من العسل أو السكر حسب الرغبة.
الكركديه البارد
يتميز الكركديه بطعمه المنعش وقدرته على المساعدة في ترطيب الجسم، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة، ويُفضل تناوله باردًا بعد نقعه في الماء ثم تحليته حسب الرغبة ليكون مشروبًا مناسبًا لترطيب الجسم وتخفيف تأثير الأطعمة الغنية بالملح.
عصير الخيار
يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء، لذا يُعتبر من أفضل المكونات التي تساعد على ترطيب الجسم، ويمكن تحضير عصير الخيار بمزجه مع قليل من الليمون والنعناع للحصول على مشروب خفيف ومنعش يساعد على تقليل الشعور بالعطش بعد تناول الرنجة والفسيخ.
عصير البرتقال الطبيعي
يُعتبر عصير البرتقال الطبيعي من المشروبات التي تساعد على الترطيب، فهو غني بفيتامين C ويساعد الجسم على استعادة نشاطه بعد الأكل.
الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر على الهضم الصحي خاصة بعد تناول الفسيخ والرنجة، كما يقلل من الإحساس بالامتلاء بعد تناول الأطعمة الغنية بالملح.
التمر باللبن
يُعتبر مشروب اللبن مع التمر خيارًا مغذيًا يساعد على تعويض الجسم بالطاقة والسوائل في الوقت نفسه، فاللبن يمد الجسم بالكالسيوم والبروتين، بينما يمنح التمر طاقة سريعة بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية، ويمكن تناوله بعد أكلة الرنجة والفسيخ لاستعادة النشاط دون الشعور بخمول أو انخفاض في الطاقة خاصة خلال أيام العيد.
نصائح مهمة بعد تناول الرنجة والفسيخ
إلى جانب تناول المشروبات المرطبة، يُنصح بعدم الإفراط في تناول الرنجة والفسيخ لتجنب الشعور الشديد بالعطش أو احتباس السوائل.
يُفضل الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة مثل الخس والخيار والطماطم لما تحتويه من نسبة عالية من الماء والألياف.
يساعد المشي الخفيف بعد الوجبة أيضًا على تحسين الهضم والشعور بالراحة.