تعتبر الشيخوخة عملية طبيعية يمر بها الجميع، ومع تقدم العمر، يتناقص إنتاج الكولاجين في الجسم، وهو البروتين الذي يدعم مرونة البشرة، مما يؤدي إلى ظهور علامات مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وفقًا لموقع “Onlymyhealth”.
تحتاج البشرة إلى دعم من العناصر الغذائية، ورغم أن الكريمات الموضعية قد توفر بعض الفوائد، إلا أن هناك مشروبات معينة يمكن أن تعزز إنتاج الكولاجين في الجسم وتساعد على تحسين مظهر البشرة وترطيبها، وفيما يلي ستة مشروبات يمكن أن تساهم في ذلك.
عصائر التوت
تحتوي أنواع التوت مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت الأحمر على كميات كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، ومزجها في عصير سموذي يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين ومكافحة الإجهاد التأكسدي، مما يساهم في الحفاظ على نضارة البشرة.
مرق العظام
يعتبر مرق العظام غنيًا بالكولاجين والأحماض الأمينية والمعادن التي تعزز صحة البشرة، وعند تناول هذا الحساء بانتظام، يمكن أن تكتسب البشرة مرونة أفضل، مما يجعل علامات الشيخوخة أقل وضوحًا بفضل المركبات الأساسية الموجودة فيه.
ماء بنكهة الحمضيات
يعد فيتامين سي ضروريًا لإنتاج الكولاجين، ويعتبر الماء المنقوع بالحمضيات، مثل شرائح الليمون أو البرتقال، من المصادر الجيدة، حيث يساعد هذا المشروب على الحفاظ على رطوبة البشرة ومنحها إشراقة.
تعتبر مخفوقات البروتين المصنوعة من فول الصويا أو البروتينات النباتية فعالة أيضًا، حيث تعمل الأحماض الأمينية الموجودة فيها كمحفزات لإنتاج الكولاجين، مما يضيف فوائد إضافية لتغذية البشرة عند دمجها مع الفواكه أو المكسرات.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، بما في ذلك الكاتيكينات التي تحمي من الجذور الحرة التي تسبب تلف الكولاجين، ويساعد شرب الشاي الأخضر بانتظام في الحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من أضرار أشعة الشمس.
عصير طماطم
تحتوي الطماطم على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس ويدعم صحة الكولاجين، ويمكن تناولها طازجة أو استخدامها لتحضير عصير منعش.
من المهم أن يكون روتين العناية بالبشرة متكاملًا مع عادات غذائية صحية، بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء والحصول على قدر كافٍ من النوم وتناول وجبات متوازنة.