تعتبر مائدة إفطار رمضان غنية بالمشروبات التقليدية التي تثير الإحساس بالانتعاش بعد ساعات الصيام الطويلة، لكن بالنسبة لمرضى السكري، قد تتحول هذه المشروبات إلى مصدر لارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، مما يستدعي معرفة الخيارات الصحية المناسبة والمشروبات التي ينبغي تجنبها، وذلك وفقًا لموقع Health vinm.

أشار خبراء الصحة، بما في ذلك American Diabetes Association، إلى أن اختيار المشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة أو الخالية من السكر يعد أمرًا أساسيًا للتحكم في مستويات سكر الدم، خاصة بعد فترات الصيام الطويلة، حيث يكون الجسم أكثر عرضة للتغيرات المفاجئة في مستوى الجلوكوز.

أسوأ المشروبات التي ينصح مرضى السكر بتجنبها خلال رمضان

المشروبات الغازية العادية

تأتي المشروبات الغازية في مقدمة الخيارات التي يجب على مرضى السكري تجنبها، حيث تحتوي العلبة الواحدة على نحو 40 جرامًا من الكربوهيدرات وحوالي 150 سعرة حرارية، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم بعد الإفطار، يتبعه هبوط مفاجئ، مما قد يسبب الإرهاق والصداع واضطراب التركيز.

مشروبات الطاقة

يلجأ البعض إلى مشروبات الطاقة بعد الإفطار لتعويض الشعور بالإجهاد، لكنها ليست الخيار الأمثل لمرضى السكري، حيث تحتوي على نسب عالية من السكر وغنية بالكافيين، مما قد يزيد من مقاومة الأنسولين، كما أن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى الأرق وارتفاع ضغط الدم، مما يشكل عبئًا إضافيًا على الجسم خلال رمضان.

العصائر الرمضانية المحلاة (قمر الدين، التمر الهندي، الكركديه المحلى)

على الرغم من ارتباط هذه العصائر بأجواء الشهر الكريم، إلا أنها غالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، حتى العصائر الطبيعية 100% تحتوي على سكريات طبيعية مركزة، وعند تناولها بكميات كبيرة قد ترفع مستوى سكر الدم بسرعة، خاصة عند شربها على معدة فارغة، وينصح الأطباء بالاكتفاء بكميات صغيرة جدًا (نحو نصف كوب) ويفضل تخفيفها بالماء دون إضافة سكر.

مشروبات القهوة المحلاة والمشروبات الجاهزة

بعد الإفطار، قد يتجه البعض إلى تناول القهوة المحلاة أو اللاتيه المُضاف إليه شراب الكراميل أو الميلك شيك، وهذه المشروبات قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكريمة، مما يزيد من إجمالي السعرات اليومية ويؤثر سلبًا على التحكم في مستوى الجلوكوز والوزن.

المشروبات الغازية الدايت.. بحذر

على الرغم من أنها لا تحتوي على سكر، فإن بعض الدراسات أشارت إلى احتمال ارتباط المحليات الصناعية بزيادة مقاومة الأنسولين أو التأثير على بكتيريا الأمعاء، ولا تزال النتائج غير حاسمة، لكن يُنصح بعدم الإفراط فيها والاكتفاء بكميات محدودة، مع إعطاء الأولوية للماء.

لماذا تزداد خطورة هذه المشروبات في رمضان؟

– يكون الجسم في حالة صيام طويلة، مما يجعل امتصاص السكر أسرع
– تناول السكر بكميات كبيرة دفعة واحدة يسبب ارتفاعًا حادًا في مستوى الجلوكوز
– قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالعطش الشديد والإرهاق وزيادة التبول
– يرفع خطر اضطراب مستويات السكر خلال الليل.

مشروبات صحية لمرضى السكر

بدلًا من المشروبات السابقة، يُفضل اختيار الماء أو الشاي أو القهوة بدون سكر أو عصائر خضراوات طازجة غير مُحلّاة أو حليب قليل الدسم بدون سكر مضاف، حيث يمثل رمضان فرصة لإعادة ضبط العادات الغذائية وليس لتكديس السكريات في ساعات قليلة، ولأن التحكم في مستوى السكر هو مفتاح الوقاية من المضاعفات، فإن اختيار المشروب الصحيح قد يكون الفارق بين صيام آمن ويوم مليء بالتقلبات الصحية.