تعتبر صحة الكلى من الجوانب الحيوية التي قد تتجاهلها العديد من النساء في حياتهن اليومية حيث إن العادات الصغيرة التي يمارسنها قد تؤثر على صحة الكلى بمرور الوقت دون أن يدركن ذلك، ويشير تقرير موقع “Onlymyhealth” إلى أهمية الوعي بهذا الموضوع.
تتجاهل الكثير من النساء الفحوصات الدورية ظنًا منهن أن مشكلات الكلى تقتصر على الرجال فقط، مما يؤدي إلى تأخير طلب الرعاية الطبية عند ظهور أعراض مثل تغيرات في البول أو تورم، مما قد يسهم في تفاقم المشكلات الصحية.
تشير البيانات الحديثة من الجمعية الدولية لأمراض الكلى إلى ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض الكلى عالميًا حيث يعاني أكثر من 850 مليون شخص من أشكال مختلفة من هذه الأمراض، مما يجعل الوعي بصحة الكلى أمرًا في غاية الأهمية.
نشر الدكتور جون فالنتاين، طبيب معتمد من المجلس الطبي الأمريكي، مقطع فيديو على انستجرام يتحدث فيه عن بعض العادات اليومية التي قد تؤثر على صحة النساء خاصة بعد سن الأربعين، حيث يسلط الضوء على بعض العادات التي قد تضر بكليتي المرأة.
الإفراط في استخدام المسكنات
يؤدي الاستهلاك المنتظم للأدوية المسكنة من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية إلى تقليل تدفق الدم إلى الكلى، مما قد يتسبب في تلف حاد أو مزمن مع مرور الوقت، حيث أشار الدكتور فالنتاين إلى أن هذه الأدوية قد تدمر وظائف الكلى بشكل دائم، مما قد يتطلب غسيل الكلى بعد سنوات من الاستخدام.
عدم كفاية شرب الماء
يعتبر شرب كمية قليلة من الماء سببًا رئيسيًا للجفاف، مما يجبر الكلى على تركيز البول واحتباس السموم، وهو ما قد يؤدي إلى تكوّن الحصى والالتهابات.
الإفراط في استهلاك البروتين
يعد البروتين عنصرًا غذائيًا مهمًا، ولكن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين قد تُرهق الكلى بالفضلات النيتروجينية، مما يُضعف قدرتها على الترشيح بعد سن الأربعين.
كثرة التبول
عندما تتضرر مرشحات الكلى، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الرغبة في التبول، وقد يكون هذا أيضًا علامة على التهاب المسالك البولية لدى النساء.
احتباس البول
يؤدي احتباس البول إلى تكاثر البكتيريا في المثانة الراكدة، مما قد ينتقل إلى الكليتين ويسبب التهابات متكررة في المسالك البولية تؤدي إلى تندب دائم في أنسجة الكلى.
تناول الأطعمة المصنعة
الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة المالحة والمشروبات السكرية يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري، وهما سببان رئيسيان وراء تلف الكلى.
نصائح حول كيفية عناية النساء بصحة كليتيهن
– حافظى على رطوبة جسمك من خلال شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا، ما لم ينصحك طبيبك بخلاف ذلك.
– حافظى على نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة مع الحد من الملح والسكر والأطعمة المصنعة.
– توخى الحذر عند تناول الأدوية.
– تجنبى تناول مسكنات الألم أو تناول المضادات الحيوية بانتظام دون استشارة الطبيب.
– احرصى على ممارسة الرياضة بانتظام.
– حافظى على وزن صحي لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
– احرصى على فحص وظائف الكلى بشكل دوري من خلال فحوصات الدم والبول البسيطة، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي لأمراض الكلى.