تتوقع الهيئة العامة للأرصاد الجوية حالة من عدم الاستقرار في الأحوال الجوية غداً الجمعة حيث ستشهد البلاد نشاطاً قوياً للرياح مما يؤدي إلى إثارة الرمال والأتربة مما يستدعي اتخاذ تدابير وقائية خاصة لمرضى التهاب الجيوب الأنفية للحفاظ على صحتهم في هذه الظروف الجوية الصعبة وفقاً لموقع Drlapco.
بعض النصائح لحماية الجيوب الأنفية في الجو المحمل بالأتربة
1. حماية الأنف في الهواء الطلق
– ارتداء الكمامة: يُفضل استخدام كمامة N95 أو كمامة مشابهة لتصفية الجزيئات عند الخروج خاصة في الأيام العاصفة أو عندما تكون الرؤية منخفضة بسبب الغبار
– الحد من التعرض: يُنصح بالتحقق من مؤشر جودة الهواء (AQI) يومياً وتجنب الأنشطة الخارجية خلال أوقات ذروة الغبار أو الرياح القوية أو ارتفاع نسبة حبوب اللقاح وغالباً ما تكون هذه الأوقات في الصباح الباكر أو المساء الباكر
– ارتداء النظارات الشمسية: يُفضل استخدام النظارات الطبية أو الشمسية لحماية العيون من التهيج الذي قد يساهم في الشعور بعدم الراحة في الجيوب الأنفية
– الاستحمام فوراً: عند العودة إلى المنزل يُفضل غسل الشعر والبشرة لإزالة جزيئات الغبار العالقة وغسل ممرات الأنف
٢. الحفاظ على جودة الهواء الداخلي
– استخدام أجهزة تنقية الهواء: يُنصح بتشغيل جهاز تنقية هواء مزود بفلتر HEPA (فلتر جسيمات الهواء عالي الكفاءة) في غرف النوم أو أماكن المعيشة التي تستخدم بكثرة لإزالة الغبار والمواد المسببة للحساسية والدخان
– إبقاء النوافذ مغلقة: خلال الأيام العاصفة أو التي ترتفع فيها نسبة حبوب اللقاح يُفضل إبقاء النوافذ والأبواب مغلقة لمنع دخول الغبار
– التنظيف بانتظام بقطع قماش مبللة: يُفضل تجنب التنظيف الجاف لأنه يُطلق الغبار في الهواء ويُستخدم قطع قماش مبللة من الألياف الدقيقة لمسح الأسطح
– تغيير فلاتر نظام التكييف والتهوية: يُنصح بتغيير فلاتر نظام التكييف والتهوية في المنزل بانتظام لضمان احتجازها للغبار بفعالية
٣. ترطيب الممرات الأنفية
– غسل الأنف يومياً: يُفضل استخدام بخاخ محلول ملحي أو غسول الجيوب الأنفية لإزالة الغبار والمهيجات ويجب استخدام ماء مقطر أو معقم أو مغلي مسبقاً
– استخدام جهاز ترطيب: يُنصح باستخدام جهاز ترطيب بالرذاذ البارد للحفاظ على رطوبة الهواء الداخلي بين 30٪ و50٪ مما يمنع جفاف أنسجة الأنف والتهابها
– الحفاظ على رطوبة الجسم: يُفضل شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على سيولة المخاط ومنع انسداده
– ترطيب الأنف: يُنصح بوضع طبقة رقيقة من الفازلين أو مرهم أنفي مخصص على حواف فتحتي الأنف لمنع الجفاف
٤. نمط الحياة
– تجنب المهيجات: يُفضل تجنب التدخين والتعرض لدخان التبغ والعطور القوية ومنظفات المنزل لأنها تزيد من التهاب الجيوب الأنفية الحساسة
– استخدام الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية بحذر: يمكن أن تساعد بخاخات الستيرويد الأنفية في علاج الالتهاب المزمن ومع ذلك يجب عدم استخدام بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان المتاحة بدون وصفة طبية لأكثر من ثلاثة أيام متتالية لأنها قد تسبب احتقاناً شديداً ومستمرًا
– تناول فيتامين د: يُنصح بالحفاظ على كمية كافية من فيتامين د حيث يرتبط نقصه بزيادة خطر الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية المزمن وفي بعض الحالات بتفاقم حالة الربو