لا يزال تساقط الشعر يشكل تحديًا يواجه العديد من الأشخاص، حيث تتنوع أسبابه بين العوامل الوراثية والتغيرات الهرمونية والحالات الطبية والتوتر، بالإضافة إلى تأثير بعض الأدوية، ويعتبر تساقط ما يصل إلى 100 شعرة يوميًا أمرًا طبيعيًا، ولكن استمرار هذه المشكلة أو ظهور ترقق ملحوظ في الشعر قد يدل على مشكلات صحية تحتاج إلى اهتمام خاص.
نقص العناصر الغذائية التي يعانى منها الجسم وتسبب تساقط الشعر:
فيتامين د
يعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الشعر، حيث يلعب دورًا حيويًا في دورة نمو بصيلات الشعر، ونقصه قد يؤدي إلى مضاعفات مثل تساقط الشعر وقد يرتبط بداء الثعلبة.
فيتامين ب12
من بين النقصات التي تؤثر على نمو الشعر، يُعد نقص فيتامين ب12 من العوامل المهمة، حيث يُساهم هذا الفيتامين في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ونقصه قد يعيق نمو الشعر ويؤدي إلى تساقطه.
الزنك
يعتبر الزنك عنصرًا حيويًا يحتاجه الجسم لتكوين البروتينات وانقسام الخلايا، كما يساهم في العمليات الحيوية لنمو الشعر، وأي نقص فيه قد يُضعف بصيلات الشعر مما يؤدي إلى تساقطه.
الحديد
نقص الحديد، المعروف بفقر الدم، يُعتبر من الأسباب الشائعة لتساقط الشعر، خاصةً لدى النساء، حيث ينقل الحديد الأكسجين إلى بصيلات الشعر، وانخفاض مستوياته يُضعفها مما يؤدي إلى ترقق الشعر.
البيوتين
البيوتين، وهو أحد فيتامينات ب، يُعتبر عنصرًا مهمًا لإنتاج الكيراتين، البروتين المكون للشعر، وأي نقص في البيوتين قد يؤثر على بنية الشعر ويؤدي إلى تساقطه.
فيتامين سى
يُعد نقص فيتامين سي من الحالات الخطيرة التي تؤثر على الجسم والشعر، حيث يعمل كأحد مضادات الأكسدة التي تحمي بصيلات الشعر، كما يُساعد في امتصاص الحديد، ونقصه قد يؤثر بشكل غير مباشر على صحة الشعر.
فيتامين هـ
لا يقتصر دور فيتامين (هـ) على تحسين مظهر البشرة، بل يُعتبر من مضادات الأكسدة التي تُعزز الدورة الدموية في فروة الرأس مما يُساعد على نمو الشعر، وأي نقص فيه قد يؤدي إلى تساقط الشعر ومشكلات في فروة الرأس.
تتوفر العديد من الأدوية والمكملات الغذائية لتعويض نقص هذه الفيتامينات والمعادن، ولكن استمرار تساقط الشعر قد يتطلب استشارة طبيب مختص.