لماذا يحتفظ العقل بالمواقف المؤلمة وينسى القريب منها

قد تمر سنوات طويلة على موقف محرج تعرضت له، أو كلمة قاسية سمعتها من شخص قريب، لكنك تستطيع استعادة تفاصيله وكأنه حدث بالأمس، بينما تعجز أحيانا عن تذكر ما تناولته على الغداء قبل يومين أو سبب دخولك إلى غرفة معينة، هذا التفاوت في قدرة العقل على الاحتفاظ بالأحداث ليس أمرا عشوائيا، فالذاكرة لا تتعامل مع جميع التجارب بالطريقة نفسها، وإنما تتأثر بالمشاعر المصاحبة للموقف ومدى أهميته بالنسبة للشخص.

المشاعر تمنح بعض الذكريات أولوية

لا يعمل العقل كجهاز تسجيل يحتفظ بكل ما نراه ونسمعه بالدرجة نفسها، بل ينتقي المعلومات التي تستحق الاهتمام، وتلعب المشاعر دورا مهما في هذه العملية، فالأحداث التي يصاحبها خوف أو حزن أو خجل أو فرح شديد قد تترك أثرا أقوى من التجارب اليومية المعتادة، لأن الانفعال يجعل الدماغ أكثر انتباها للتفاصيل المرتبطة بالموقف.

وتشارك منطقتان أساسيتان في هذه العملية، هما اللوزة الدماغية، التي تتعامل مع الجوانب الانفعالية للتجربة، والحُصين، الذي يؤدي دورا مهما في تكوين الذكريات وتنظيم تفاصيلها، ويساعد التفاعل بينهما على تثبيت بعض التجارب في الذاكرة بصورة أقوى، وهو ما يفسر قدرة الإنسان على استرجاع مواقف مشحونة بالمشاعر بعد مرور سنوات.

ماذا كشفت الدراسات عن علاقة المشاعر بالذاكرة؟

في دراسة منشورة بمجلة «نيتشر كوميونيكيشنز» في 3 يناير 2024، بعنوان «التذبذبات العصبية الحادة أثناء اليقظة تعزز ترميز الذكريات العاطفية في الدماغ البشري»، فحص الباحثون النشاط الكهربائي في اللوزة الدماغية والحُصين لدى سبعة مشاركين، خلال تجربة اعتمدت على عرض صور ذات محتوى عاطفي وأخرى محايدة، ثم اختبار قدرتهم على تذكر الصور والتمييز بينها لاحقا.

ورصد الباحثون زيادة في موجات عصبية قصيرة مرتبطة بنشاط الذاكرة عقب مشاهدة الصور العاطفية مقارنة بالصور المحايدة، كما وجدوا أن درجة التنسيق بين نشاط اللوزة الدماغية والحُصين ارتبطت بدقة تذكر الصور، وظهرت بعض أنماط التشابه العصبي في اللوزة الدماغية قبل ظهورها في الحُصين، بما يشير إلى مساهمة التفاعل بين المنطقتين في تقوية ترميز الذكريات المرتبطة بالمشاعر. وتقدم هذه النتائج تفسيرا عصبيا لكيفية اكتساب التجارب الانفعالية أولوية في الذاكرة، مع ضرورة الانتباه إلى أن الدراسة أُجريت على عدد محدود من المشاركين، ولا تعني أن كل ذكرى مؤلمة ستظل حاضرة بالتفاصيل نفسها طوال العمر.

وفي مراجعة علمية نشرتها مجلة «نيتشر ريفيوز سايكولوجي» في مايو 2024، تناولت الباحثتان فيكتوريا وارديل ودانييلا بالومبو ثبات الذكريات العاطفية الشخصية وتغيرها بمرور الوقت، وأوضحت المراجعة أن الإنسان قد يستعيد تجاربه الماضية بتفاصيل تبدو حية ومقنعة، لكن الذكريات ليست نسخا ثابتة من الأحداث، إذ يمكن أن تتغير بعض تفاصيلها أو تختفي، بل قد تضاف إليها عناصر جديدة مع تكرار استرجاعها، كما تلعب الطريقة التي يروي بها الشخص تجربته ويفسرها دورا في تشكيل صورته عنها.

لماذا نتذكر الإحراج أكثر من التفاصيل اليومية؟

الموقف المحرج غالبا ما يرتبط بالخوف من تقييم الآخرين أو الشعور بالرفض أو فقدان الثقة بالنفس، ولذلك قد يستمر العقل في استعادته ومحاولة فهم ما حدث، خصوصا إذا شعر الشخص بأنه أخطأ أو تعرض للانتقاد أمام الآخرين، ومع تكرار التفكير في الواقعة قد تصبح تفاصيلها أكثر حضورا في ذهنه، حتى لو لم تكن مهمة بالقدر نفسه بعد مرور الوقت.

وهنا يظهر الفرق بين تذكر الحدث واستعادة الشعور المصاحب له، فقد يتذكر الإنسان موقفا قديما، لكنه لا يستعيد كل تفاصيله بدقة، وإنما يعود إليه الإحساس بالحرج أو الحزن، فيعتقد أن الذكرى ما زالت كما كانت وقت وقوعها، بينما تكون بعض تفاصيلها قد تغيرت أو اختلطت بتفسيرات لاحقة.

كما أن تكرار استرجاع الذكريات المؤلمة قد يجعلها أكثر حضورا في الحياة اليومية، خاصة لدى الأشخاص الذين يميلون إلى لوم أنفسهم أو مراجعة المواقف باستمرار، ولا يعني ذلك بالضرورة وجود مشكلة نفسية، لكنه قد يصبح مرهقا عندما يتحول التفكير إلى دائرة متكررة تؤثر في النوم أو العلاقات أو القدرة على التركيز.

كيف تتعامل مع الذكريات التي تزعجك؟

التعامل مع الذكريات المؤلمة لا يعني محاولة محوها أو إجبار النفس على نسيانها، بل يمكن البدء بتغيير الطريقة التي ننظر بها إلى ما حدث، فالموقف الذي بدا كارثيا في لحظته قد يصبح بعد سنوات تجربة عادية لا تستحق كل هذا اللوم، ومن المفيد التمييز بين الخطأ الذي ارتكبناه وبين قيمتنا الشخصية، وعدم افتراض أن الآخرين ما زالوا يتذكرون تفاصيل الموقف أو يحكمون علينا بسببه.

ويساعد الانتباه إلى الحاضر والانشغال بأنشطة ذات معنى وتقليل الاجترار المستمر للأحداث القديمة على تخفيف سيطرة الذكريات المزعجة، أما إذا ارتبطت الذكريات بتجربة صادمة أو أصبحت تقتحم التفكير بصورة متكررة وتؤثر في ممارسة الحياة اليومية، فقد يكون التحدث إلى مختص نفسي خطوة مهمة للتعامل معها.

فالذاكرة لا تحتفظ دائما بما كان أكثر أهمية في الواقع، وإنما بما ترك أثرا فينا، ومع ذلك فإن قوة الشعور المصاحب للذكرى لا تعني أن الماضي يجب أن يظل حاضرا بالثقل نفسه، إذ يمكن للإنسان أن يتذكر ما حدث دون أن يعيش مشاعره من جديد في كل مرة.