حذرت وزارة الصحة والسكان من مخاطر التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ارتفاع درجات الحرارة، مشددة على ضرورة اتباع إجراءات وقائية لتفادي الإجهاد الحراري وضربات الشمس، خاصة لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
أكد الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة، أن الوقاية تبدأ بتجنب التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان، مع أهمية ارتداء الملابس القطنية الفاتحة والفضفاضة واستخدام القبعات أو المظلات عند الخروج.
حددت الوزارة 10 نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس، تتضمن تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، وعدم خروج أصحاب الأمراض المزمنة في الأجواء الحارة.
ينصح بارتداء ملابس قطنية فضفاضة وغير داكنة، ويفضل استخدام قبعة أو مظلة، مع ضرورة شرب كميات كافية من الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش.
يجب تجنب المشروبات الغازية والمحتوية على الكافيين لأنها تساهم في فقدان السوائل، كما يُنصح بتقليل النشاط البدني أو الجهد الزائد في الأجواء الحارة.
من المهم الامتناع عن تناول اللحوم والدهون والمقليات، حيث إنها تزيد من إفراز العرق ورفع حرارة الجسم، كما ينبغي تقليل السكريات لأنها ترفع معدلات الحرارة وإفراز العرق.
في حال التعرض لضربات الشمس أو الإجهاد الحراري، يجب التوجه مباشرة إلى العيادات أو الوحدات الصحية لتجنب حدوث مضاعفات طبية.
يجب إجراء الإسعافات الأولية للمصاب بنقله إلى مكان بعيد عن الشمس، والبدء في عمل كمادات بالمياه الباردة لخفض درجة حرارة الجسم.
تؤكد الوزارة على أهمية الراحة التامة للمصاب بالإجهاد الحراري حتى يستعيد نشاطه وتتوازن السوائل والأملاح المفقودة في جسمه.
تشدد الوزارة على أهمية شرب المياه بانتظام، مع تجنب المشروبات الغازية والكافيين، لما لها من دور في زيادة فقدان السوائل ورفع احتمالات الإصابة بالجفاف.
تأتي هذه التوجيهات ضمن جهود وزارة الصحة لرفع الوعي الصحي بين المواطنين والحفاظ على سلامتهم خلال موجات الطقس الحار التي تشهدها البلاد.