الانتفاخ من المشاكل الصحية الشائعة التي تؤثر على الكثيرين، وقد تكون الحلول السريعة غير فعالة في الصباح، لكن بذور الشيا قد تكون الحل المثالي، فهي تساعد في تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ، مما يجعلها مهمة لمن يعانون من هذه المشكلة.
زيادة الوزن قد تكون نتيجة احتباس السوائل أو الالتهابات، مما يجعل البعض يشعر بعدم كفاية الجهود المبذولة، حيث تعتبر بذور الشيا بمثابة “زر إعادة ضبط صحة الأمعاء”، فهي تمتص الماء وتتحول إلى كتلة هلامية تحفز حركة الأمعاء وتخفف الإمساك، كما أنها تغذي البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، وملعقتان كبيرتان منها تحتويان على 10 جرامات من الألياف، مما يجعلها بداية مثالية لليوم، بالإضافة إلى أن عصير الليمون ينشط عملية الهضم عن طريق تحفيز إنتاج الإنزيمات الهاضمة.
زيادة الكولاجين بفضل فيتامين سي تظهر آثارها على البشرة بسرعة، كما أن الخيار يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، مما يجعله مفيدًا للبشرة بفضل محتواه من السيليكا.
المكونات
عصير نصف ليمونة، نصف خيارة مقطعة إلى شرائح رقيقة، ملعقة كبيرة من بذور الشيا، 500 مل من الماء المصفى.
طريقة العمل
أضف بذور الشيا إلى الماء وحركها جيدًا، ثم أضف عصير الليمون وشرائح الخيار، انتظر من 30 إلى 60 دقيقة حتى تنتفخ بذور الشيا بالكامل، ثم قلّب مرة أخرى واشرب ببطء على معدة فارغة، يُفضل البدء بملعقة صغيرة من بذور الشيا إذا لم تكن مدرجة في نظامك الغذائي.
هذا الروتين قد لا يناسب الجميع، حيث أن عصير الليمون قد يكون حمضيًا، مما يجعله غير مناسب لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، كما يُنصح بتجنب هذا المشروب لمن يتناولون أدوية ضغط الدم أو أدوية السيولة، وأيضًا يُفضل استشارة الطبيب للحوامل والمرضعات قبل إجراء أي تغييرات في نمط حياتهن.